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Cambio di stagione

23-10-2017
benessere

Astenia autunnale, come combatterla in poche mosse

C’è chi al giungere dell’autunno avverte una sensazione di spossatezza. Questo tipo di stanchezza collegata al cambio di stagione viene definita astenia autunnale, una sorta cioè di sindrome in cui i sintomi sono da ravvisare in una debolezza diffusa in tutto il corpo, nella difficoltà a concentrarsi e in una certa irritabilità non per forza dovuta a cause esterne. Chi ne soffre ha anche difficoltà a svegliarsi la mattina con frequenti colpi di sonno durante la giornata, cadendo in una specie di letargia.
L’astenia autunnale va di pari passo con la meteoropatia: al variare delle condizioni atmosferiche, cambia l’umore. Le giornate si accorciano, il caldo se ne va con la luce e il pensiero dell’inverno già incupisce. Ma, tranquilli, si tratta di un disagio momentaneo, superabile con semplici accorgimenti in grado di rimettere in moto lo stato fisico e quello d’animo. Prima di tutto serve adottare uno stile di vita più equilibrato rispetto alla stagione estiva che ci lasciamo alle spalle. A partire dal ciclo del sonno, basta infatti assecondare il corpo andando a dormire presto, perché grazie a un corretto riposo notturno è possibile ritrovare la giusta energia. Importante anche l’alimentazione, che in questo periodo dell’anno deve essere ancor più regolare: è necessario cercare, in particolare, di mangiare a orari fissi. Quindi no a cene pesanti e sì ad abbondanti colazioni: le prime non aiutano a digerire e quindi a dormire correttamente, mentre le seconde sono necessarie per affrontare la routine quotidiana, senza soffrire la fame e appesantirsi per pranzo.